۱۰ روغن اساسی برای کاهش دردهای عضلانی
تاریخ انتشار: ۱۱ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۱۱۰۷۰
فرارو- با استفاده از چند روغن ضروری موثر که خواص تسکین دهنده و ضد درد دارند، علائم دردهای عضلانی را کاهش دهید. انجام یک تمرین سخت، روزی پر کار و پر تنش در محل کار ممکن است موجب خستگی و دردهای عضلانی مزمن شود. این شرایط میتواند عضلات را سفت کند و موجب ایجاد گرههای عضلانی شود که علت اصلی درد میباشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
به گزارش فرارو به نقل از healthyandnaturalworld؛ ماساژ روغن بابونه، روغن نعناع و اسطوخودوس میتواند به کاهش تنش در عضلات کمک کند. استفاده از روغنهای ضروری نه تنها باعث تسکین درد میشوند بلکه خلق وخو را بهبود میبخشند و ذهن را آرام میکنند.
۱۰ روغن ضروری که باعث کاهش دردهای عضلانی میشوند
اجازه دهید به ۱۰ اسانس اساسی جهن کاهش درد عضلات نگاهی بیندازیم. در پایان این مقاله خواهید دید که چگونه روغنهای ضروری در از بین بردن درد عضلانی موثر هستند.
۱ – روغن نعناع فلفلی
خواص خنک کننده روغن نعناع فلفلی باعث کاهش دردهای عضلانی میشود. این روغن حاوی منتول است که در کاهش درد عضلات آرتریت موثر است و در عین حال به از بین بردن علائم آنفولانزا کمک میکند.
روغن معطر نعناع فلفلی یک مسکن طبیعی و شل کننده موثر عضلات میباشد. این گیاه در تسکین درد کمر، عضلات و کاهش سردردهای تنشی مفید است. یک مطالعه نشان داده است که استفاده از روغن نعناع به صورت موضعی سبب تسکین درد مرتبط با فیبرومیالژیا و سندرم درد میوفاسیال میشود.
۲ – روغن اسطوخودوس
روغن اسطوخودوس یکی از محبوبترین روغنها برای رهایی از دردهای عضلانی است. روغن اسطو خودوس روغن تسکین دهنده درد، و همچنین خواص ضد التهابی دارد که میتواند به کاهش درد، تورم و التهاب کمک کند. میتوانید از آن برای درمان درد عضلات، ماهیچه ها، مفاصل و حتی درد کمر استفاده کنید. چند قطره از روغن اسطوخودوس را با روغنهای ضروری دیگر مخلوط کرده و برای تسکین درد مفاصل و عضلات از آن بهره ببرید.
مطالعهای در سال ۲۰۱۵ خواص دارویی روغن اسطوخودوس را نشان میدهد که شامل ترکیبات قدرتمندی است که به کاهش تنش و استرس عضلات کمک میکند. محققان دریافته اند اسانس اسطوخودوس خواص ضد درد دارد و مشابه داروهای تجویزی برای کاهش التهابات آرتروز عمل میکند.
۳ – روغن مریم گلی مرموک
برای رهایی از گرفتگی عضلات پس از تمرین شدید فیزیکی و آسیبهای عضلانی، میتوانید از روغن مریم گلی مرموک استفاده کنید. این روغن دارای اثرات ضد درد است و میتواند به صورت موضعی به عضلات آسیب دیده و یا دردناک اعمال شود.
روغن مریم گلی مرموک همچنین از سایر اختلالات مرتبط با اعصاب جلوگیری میکند. با کمک این روغن، علائم سرگیجه و سر درد را کاهش دهید.
۴ – روغن بابونه
بابونه گیاهی است دائمی و کوچک، به ارتفاع تقریبا ۳۰ سانتی متر، دارای بوی معطر که در چمن زارها و زمینهای شنی میروید. ساقه آن به رنگ سبز مایل به سفید، برگهای کوچک متناوب و دارای بریدگیهای باریک، نا منظم و پوشیده از کرک است.
یک آرامبخش طبیعی عضله که مزایای سلامتی فراوانی برای استفاده از آن وجود دارد، سبب کاهش تنشهای عضلانی و اسپاسمها میشود. ترکیب چند قطره روغن بابونه با روغن بادام برای تسکین درد موثر است. این روغن به صورت موضعی میتواند بر پوست اعمال شود و به سرعت جذب میگردد. ۵ – روغن اکالیپتوس
روغن اکالیپتوس خواص درمانی زیادی دارد از جمله ضد درد، ضد ویروس، ضد باکتری و ضد عفونی کننده قوی است. اکالیپتوس دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد است به همین منظور اگر از دردهای عضلانی و مفصلی رنج میبرید، بعد از استفاده از این روغن متوجه کاهش ناگهانی درد خواهید شد. تنها کافی است نواحی که درد میکنند را با این روغن ماساژ دهید.
۶ – روغن رز ماری
یک آرامبخش طبیعی ماهیچهای است که به کاهش درد عضلانی کمک میکند، نتیجه اثر بخی دارو معمولا یک یا دو روز پس از مصرف مشخص میشود. روغن را بر روی نواحی که درد و گرفتگی دارد، ماساژ دهید و شاهد کاهش التهابات و درد باشید.
رزماری ضد درد است. آرتروز، روماتیسم و هر نوع درد عصبی و دردهای عادت ماهانه را تسکین میدهد، به ویژه برای اهالی ورزش که قبل و پس از ورزش به وسیله رزماری دردهای احتمالی را کاهش میدهند.
۷ – روغن فلفل سیاه
روغن فلفل سیاه غنی از آنتی اکسیدانها است. آنتی اکسیدانها با رادیکالهای آزاد مقابله میکنند که این رادیکالها آزاد ممکن است در تخریب سلولهای بدن و احتمال ابتلای فرد به سرطان نقش داشته باشند. نتایج یک بررسی نشان میداد که روغن فلفل سیاه یکی از کاربردیترین روغنهای ضروری برای مقابله با باکتریهای مضر است.
اعمال روغن سیاه به عضلات و نواحی ملتهب باعث تسکین و بهبود درد شده و در نهایت منجر به افزایش گردش خون میگردد که در کنترل دردهای مزمن و حاد اثر بخش است.
۸ – روغن آویشن
مصرف روغن آویشن به صورت خوراکی بسیار خطرناک است، اما برای استعمال خارجی روی بدن مخصوصا تسکین دردهای شکمی مانند: اسهال، معده درد، آرتریت، قولنج و... بسیار سریع و موثرعمل میکند. قبل از استفاده به صورت خالص حتما به یاد داشته باشید که رقیقش کنید، برای رقیق کردن روغن آویشن، مقداری از روغن زیتون استفاده کنید.
محققان دریافته اند روغن آویشن دارای ترکیبات ضد التهابی است.
۹ – روغن چوب صندل
روغن چوب صندل عطرمایه به دست آمده از تقطیر با بخار، تراشهها و برش تخته الوارها از درون چوبهای گونههای مختلف درختان صندل است. روغن صندل در عطر، لوازم آرایشی، استفاده میشود.
روغن چوب صندل در درمان اسپاسم عضلات مفید عمل میکند و با کاهش درد همراه است. این روغن نیز میتواند به شیوه استعمال خارجی استفاده شود و بر روی قسمتهای که درد دارند ماساژ داده شوند تا از تنش و گرهها خلاصی یابند.
طبق گزارش مجله Phytotherapy Research، عصاره چوب صندل دارای اثرات ضد درد و ضد التهابی مشابه ایبوپروفن و سایر داروهای ضد درد است و برای کاهش درد ناشی از التهابات مفید است.
۱۰ – روغن زنجبیل
بررسیها نشان داده اند که زنجبیل میتواند باعث جلوگیری تهوع ناشی از عمل جراحی و شیمی درمانی شود، مطالعات بالینی انجام شده در لندن نشان داد مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع و استفراغ بعد از عمل جراحی به اندازه داروهای آرام بخش مرسوم موثر است. خاصیت گرم کنندگی و فعال کنندگی زنجبیل آن را به عنوان شفابخش خانگی معرفی کرده است.
اگر به کشیدگی عضله دچار شده اید، گلو درد دارید یا از بیماری در رنج هستید برای خود یک نوشیدنی از زنجبیل درست کنید و میل نمایید تا به قدرت شفا بخش فوق العاده آن پی ببرید. زنجبیل فواید فراوانی برای سلامتی دارد. کاهش التهاب و تسکین دردهای مفصلی و ماهیچه ای، تسکین سر درد، درمان انواع مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، رفع سو هاضمه، تقویت قلب، بهبود و درمان مسمومیت غذایی از خواص روغن زنجبیل است.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت موبایل روغن اسطوخودوس درد های عضلانی روغن های ضروری روغن نعناع ضد التهابی تسکین درد کاهش درد چوب صندل روغن ها ضد درد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۱۱۰۷۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همه چیز درباره روغن جادویی سی بی دی
عصر ایران - کانابیدیول یا سی بی دی یک فیتوکانابینوئید است که از گیاه شاهدانه ساتیوا (نام علمی Cannabis Sativa) به دست می آید. تولید کنندگان محصولات آرایشی و بهداشتی CBD را با روغنی مانند روغن نارگیل ترکیب می کنند تا روغن CBD حاصل شود. روغن CBD یا طیف وسیعی از محصولات زیبایی حاوی این ترکیب، به صورت موضعی روی پوست مورد استفاده قرار می گیرند. گفتنی است که امکان تهیه این روغن برای مصرف موضعی، از داروخانه های سراسر کشور وجود دارد.
به واسطه خواص ضد التهابی قوی CBD، این ماده ممکن است برای درمان بسیاری از بیماری های پوستی از جمله آکنه، اگزما و پسوریازیس مفید باشد.
روغن CBD چیست؟سی بی دی یکی از انواع کانابینوئیدهایی است که در گیاه شاهدانه یافت می شوند. یکی دیگر از کانابینوئیدهای قابل توجه دلتا-9-تتراهیدروکانابینول (THC) است. THC همان ترکیبی است که آن را مسئول "احساس سرخوشی و اعتیاد" به گیاه شاهدانه می دانند. گفتنی است که CBD به تنهایی باعث ایجاد چنین احساسی در فرد نخواهد شد.
انواع مختلف گیاهان شاهدانه حاوی سطوح متفاوتی از کانابینوئیدها هستند. به طور معمول، کپر صنعتی (شاهدانه ای که به طور خاص برای مصارف صنعتی یا دارویی کشت می شود) حاوی CBD بسیار بیشتری است و تقریبا هیچ THC ندارد. به همین دلیل است که بیشتر روغن CBD از کپر صنعتی تهیه می شود.
به طور معمول تولید کنندگان از گرما برای استخراج CBD از گیاه شاهدانه استفاده و آن را با روغن حامل برای تولید روغن CBD مخلوط می کنند. روغن CBD دارای قدرت های مختلفی است و افراد می توانند از آن به روش های متنوع استفاده کنند. به عنوان مثال، آنها می توانند این فرآورده را مستقیما روی پوست خود ماساژ دهند یا آن را به انواع کرم ها یا لوسیون ها اضافه کنند.
با استناد به مطالعه ای که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی است، بدن انسان حاوی شبکه پیچیده ای از انتقال دهنده های عصبی و گیرنده های کانابینوئیدی است که تحت عنوان سیستم گیرنده اندوکانابینوئید (ECS) شناخته می شود. تحقیقات نشان می دهند که کانابینوئیدها و ECS ممکن است در بسیاری از فرآیندهای بدن نقش داشته باشند و پوست نیز حاوی گیرندههای کانابینوئیدی است.
اثرگذاری بر پوستتحقیقات معتبر نشان می دهند که روغن CBD ممکن است برای کمک به درمان تعدادی از اختلالات پوستی مفید باشد. لازم به ذکر است که مقالاتی که در ادامه مورد بررسی قرار می گیرند، از طریق مجله تحقیقات بالینی در دسترس هستند. از جمله فواید CBD برای پوست می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- آکنهآکنه از جمله شایع ترین مشکلات پوستی در انسان است. CBD حاوی ترکیبات زیادی با خواص کاهش دهنده چربی، ضد التهابی و ضد میکروبی است که ممکن است به بهبود آکنه کمک کند.
مطالعه ای در سال 2014 به بررسی اثرات CBD بر سبوسیت های انسان پرداخت. سبوسیت ها سلول هایی هستند که سبوم را تولید می کنند. سبوم یک ماده مومی شکل و روغنی است که توسط پوست ساخته می شود.
در حالی که سبوم به محافظت از پوست ما کمک می کند، مقادیر بیش از حد آن منجر به آکنه می شود. این مطالعه نشان می دهد که CBD می تواند از ایجاد سبوم بیش از حد در سبوسیت ها جلوگیری کند.
یک بررسی دیگر در سال 2016 به خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی گیاه شاهدانه اشاره کرده است. این خاصیت می تواند به جلوگیری از آکنه ناشی از عفونت روی سطح پوست یاری برساند.
یک مطالعه در سال 2019 حاکی از آن است که CBD ممکن است برای درمان ظاهر اسکار آکنه نیز مفید باشد.
- خشکی و خارشپژوهشی مربوط به سال 2019 اشاره می کند که CBD می تواند برای درمان برخی از علائم رایج اختلالات پوستی مانند خشکی و خارش مورد استفاده قرار بگیرد. خواص ضد التهابی این ماده به ویژه به منظور کاهش محرک های احتمالی اگزما، درماتیت و پسوریازیس راهگشا هستند.
از آنجایی که روغن CBD می تواند به تسکین پوست و کاهش تحریک کمک کند، ممکن است برای افراد دارای پوست حساس نیز اثربخش باشد.
- پیری و چین و چروکمطالعه ای در سال 2017 که توسط مجله تحقیقات شاهدانه و کانابینوئید منتشر شد، خواص آنتی اکسیدانی CBD را برجسته ساخت. استرس اکسیداتیو می تواند منجر به تشدید روند پیری شود. بنابراین، خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی CBD می تواند به جلوگیری از روند پیری در پوست کمک کند.
- عفونتاز آنجایی که گیاه شاهدانه ممکن است دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی باشد، برای درمان عفونت های پوستی مفید است.
خطرات و عوارض احتمالیبر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، به طور کلی تحمل خوبی نسبت به CBD وجود دارد. با این حال، برخی از عوارض جانبی رایج CBD که ممکن است وابسته به دوز هم باشند، شامل موارد زیر هستند:
- خشکی دهان
- خواب آلودگی
- خستگی
- اسهال
- تغییر در اشتها و وزن
همچنین شایان ذکر است که CBD ممکن است با یک سری از داروهای تجویزی نیز تداخل داشته باشد. بنابراین مهم است افرادی که در حال حاضر داروهای نسخه ای مصرف می کنند، پیش از استفاده از محصولات حاوی CBD با پزشک یا داروساز خود مشورت کنند. البته چنین مشکلاتی بیشتر در حالت مصرف خوراکی CBD دیده می شود تا استفاده پوستی و موضعی.
از جمله جایگزین های مناسب و اثرگذار روغن CBD می توان از موارد زیر نام برد که دارای اثربخشی ثابت شده هستند:
- آلوئه ورا
- عسل
- روغن نارگیل
- روغن درخت چای
کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: شاهدانه: شاهکاری از دل طبیعت